9 tips: Hoe om te gaan met suiker
VERMINDER JE SUIKERINNAME
Een suiker verslaving stopzetten kost tijd. Probeer beetje bij beetje te minderen met het innemen van suiker.
BEPERK BEPAALDE BEREIDINGSWIJZES
Probeer gebakken, geroosterde, gegrilde en/of gefrituurde voedingsmiddelen zoveel mogelijk te beperken.
MATIG HET ALCOHOLGEBRUIK
Wees je ervan bewust: alcohol bevat veel suiker.
VOEG SMAKEN TOE
Suiker is lekker zoet. Probeer daarom deze smaak te vervangen door gezondere varianten zoals citroenrasp, kaneel of vanille..
KEN JIJ DE BENAMINGEN VAN SUIKER?
Vind jij één van onderstaande benamingen tegen op de verpakking van een product? Je lichaam ziet dit gewoon aan voor suiker: Malthodextrine, Maltose, Maisstroop, Glucosestroop, Fructosestroop, Dextrose en Melasse. Wist je dat… hoe hoger het ingrediënt staat op de lijst van ingrediënten, hoe meer ervan in het product zit?
SNOEP VERSTANDIG
Zin in een snoepje of koekje? Probeer dit te laten staan en vervang het door een stuk fruit, een handje ongebrande noten, wortels, komkommer of andere groenten. Net zo lekker en een stuk gezonder!
KIES VOOR VOLKOREN PRODUCTEN
Heb je altijd wit brood, witte rijst of witte pasta? Kies eens voor volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkoren pasta. Deze producten zorgen voor een geleidelijke bloedsuikerspiegel en bevatten daarnaast ook nog eens veel meer vitaminen, mineralen en vezels. Daardoor raak je er sneller verzadigd door.
HARTIG BROODBELEG
Broodbeleg zoals notenpasta, kipfilet, vis, avocado, tomaat of ei is gezonder dan een zoet beleg.
EET ANTIOXIDANTEN
Antioxidanten zijn een krachtig anti-aging wapen. Ze vertragen de huidveroudering door de cellen in je huid te beschermen tegen beschadigingen. Rood fruit zoals aardbeien, frambozen en bessen bevat het antioxidant ellaginezuur, dit speelt een belangrijke rol in het vertragen van het huidverouderingsproces.
